スポーツにおすすめの差し入れで大人向けのものを紹介!

社会人スポーツサークルや大人向けのスポーツチームで頑張っているみんなに差し入れをすることに決めたあなた。

差し入れと一言にまとめても、いったい何をあげたら喜んでもらえるのか分からなくなってしまいますよね。

この記事では、スポーツの大人向け差し入れについて、ポイントと食べ物編・飲み物編・番外編とともに季節別や手作り、コンビニ編とに分けて紹介していきます！

ポイントを押さえておかないと、せっかくの差し入れも相手を困らせるだけになってしまうかも…。

もちろん、大人向けスポーツだけでなく、部活やサークルに差し入れをする際にも参考にしていただけます！

スポーツにおすすめの差し入れで大人向けのものを紹介!

スポーツの差し入れって、何を選べば良いのか悩んでしまいますよね。

ここでは、差し入れを選ぶ際のポイント3つと、スポーツにおすすめの差し入れについて食べ物編・飲み物編・番外編とご紹介していきます。

これから紹介する差し入れを贈るポイントを押さえ、喜ばれるおすすめの差し入れを一緒に見つけていきましょう!

差し入れを贈るポイント3つ

まずは差し入れを選ぶ際に覚えておきたいポイントについてご紹介します。

• 大きすぎず高価すぎず

頑張っているみんなをとにかく応援したい！という気持ちはよくわかりますが、大きければ、また高価なものであればよいということではありません。

大きなものであれば持ち運びに苦労するかもしれませんし、また高価なものであれば、相手が萎縮してしまいます。

小さめのサイズで、また値段も手頃なものがベストです。
気兼ねなく受け取ってもらえる差し入れを選びましょう！

• 少し多めに購入しておく

チームメンバーの分だけ購入しておけばいいかな…なんて思っていませんか？

差し入れをする前日までにメンバーが増えているかもしれませんし、当日にOBさんやOGさんが来ている可能性だってあります。

私も友達の部活の練習日に食べ物の差し入れを渡した経験がありますが、余っても部活の誰かが食べてくれていました。

数が多いに越したことはありません。備えあれば憂いなし、ですよ！

• 食事制限をしていないか確認する

心をこめて送った差し入れが誰にも食べてもらえない、なんてことになったら悲しいですよね…。

体重制限があるスポーツや、体を引き締めるために油っこいものは食べないと決めている人もいるかもしれません。

サプライズで差し入れをしたい場合でも、食事制限をしていないか、受け取れない物はないかなど、それとなく聞いておいた方がいいかもしれませんね。

喜んでもらえる差し入れ・食べ物編

それでは、喜んでもらえること間違いなしの差し入れについて、まずは食べ物系からご紹介していきます！

• カットされたフルーツ

おすすめ差し入れのひとつがフルーツです。選手の手が汚れることを避けるために、一口サイズにカットしているとなお良しです。

またチェリー、ザクロ、ブルーベリーなどの果物には抗酸化物質が含まれており、運動による筋肉の痛みを軽減してくれるため、差し入れにぴったりです。

• エナジーバー（プロテインバー）

エナジーバーのメリットは、持ち運びがしやすく手軽に食べられるという点だけではありません。

糖質とタンパク質が豊富に含まれているため、スポーツ後の疲れた体のリカバリーに最適なのです。

ただ、冷蔵品がほとんどのため、温度管理が難しいことがデメリットといえるかもしれません。

• お菓子

一番のおすすめは、個包装された何種類かのお菓子が詰め合わされたものです。

それぞれが食べたいものを選ぶことができるので、差し入れにぴったりかもしれません。

また、カステラやまんじゅうなどの和菓子類は、運動前に食べるとエネルギーを効率よく使うことが出来るとされています。

• おにぎり

筋肉の修復に必要不可欠な炭水化物が豊富なおにぎりは、スポーツの前後に最適です！

中身の具材を何種類かに分けたものも、塩のみでさっぱりとさせたものも良いですね♪

また、運動後におにぎりと牛乳をあわせて食べると筋肉中のグリコーゲンが早く回復するといわれていますので、牛乳も一緒に差し入れするのも選択肢の一つです。

喜んでもらえる差し入れ・飲み物編

続いて、飲み物編です！
飲み物類の良いところは、食べ物と違って賞味期限が長いところです。余っても持ち帰ることができる点では魅力的ですよね。

• スポーツドリンク

運動する際に必要不可欠なのがスポーツドリンクです！

汗をかくことで失われる塩分やミネラルを補給でき、疲労回復にも役立ちます。

• スポーツドリンクの粉

粉末タイプのスポドリも選択肢に入れておきましょう。

自分で粉末の量を調整することができ、またペットボトルよりも小さく軽いため、持ち運びにも便利です。

• ウィダーインゼリー

運動のエネルギー源となる炭水化物を含むウィダーインゼリーは、大人だけでなく、スポーツをしている人がよく飲んでいる印象があります。

運動後に飲むことで、疲労回復だけでなく糖質などの栄養分を補給してより良い体作りをすることができます。

こちらも手軽に持ち運びすることができるので、喜んでもらえるでしょう！

喜んでもらえる差し入れ・番外編

差し入れといえば、食べ物や飲み物系が多いように感じますが、それだけではありません。

最後に、差し入れにぴったりなアイテム類についてご紹介します。

食べ物類はチームが自分で用意していることも有り得ますが、疲労回復グッズや消耗品は多くて困るということはありませんので、差し入れするのにぴったりです！

• 汗拭きシートや冷感スプレー

スポーツをしている人もしていない人も重宝するアイテムが、汗拭きシートに冷感スプレーです。

汗をかいたときのムワっと感がなくなってリフレッシュできますし、ひんやり感で熱中症対策にもなりますので、まさに一石二鳥アイテムです。

消耗品ですから余っても問題ありません。
ただし、人それぞれに好みがありますので、匂いのきつすぎるものは避けるのがベターです。

• 入浴剤

試合などで疲れた体を癒やしてくれるのが入浴剤です。

特に大人の人でスポーツをしている場合、次の日は仕事がある、なんてこともあり得ますよね。

入浴剤には主に疲労回復や筋肉痛、肩こりや腰痛などに効くといわれており、差し入れしたら喜んでもらえそうです。

• テーピングや湿布

スポーツをしていると、程度の差こそあれ１度はけがをしてしまいますよね。そんなときによく使用されているのがテーピングや湿布です。

大人の方でスポーツをしている場合、食べ物や飲み物類よりもこのような消耗品・疲労回復グッズの方がうれしいと感じるかもしれません。

毎日のように使用されるアイテムを差し入れするのも良いですね！

スポーツの差し入れを季節別に紹介!

おすすめの差し入れについては理解できても、スポーツの種類や、活動している季節によっては貰ってうれしい差し入れと、ちょっと困ってしまう差し入れがあります。

ここでは、季節ごとにおすすめスポーツの差し入れについて、夏編と冬編とに分けてご紹介していきます。

夏のスポーツにおすすめの差し入れ

夏の炎天下のなかで活動するチームの場合、熱中症対策に特化した差し入れを選びましょう！

• 塩分タブレット

熱中症対策として、スポーツをしている人もそうでない人も愛用しているのが塩分タブレットでしょう。

汗をかくことによって失われるミネラルを補給できる点ではスポーツドリンクと同じですが、手軽に持ち運びができるのが魅力的ですよね。

• アイス

アイスクリームの働きは、熱中症対策だけではありません。

運動後に摂取することで、からだの疲労軽減やエネルギー回復を手伝ってくれるのです！

ただ、スポーツをしていて糖質を気にしている方もいるかもしれないので、差し入れをする際には低脂質のものなどを選ぶのが無難でしょう。

• スポーツドリンク

炎天下の中スポーツをしている中、キンキンに冷えたスポーツドリンクを差し入れしたら選手たちも喜んでくれるのではないでしょうか！

夏の日に外出する際は私も必ず冷えたスポーツドリンクを持ち歩くようにしています。

ポイントは冷えているものを差し入れする、という点です。生ぬるいドリンクを差し入れされても、あまり喜んでもらえないでしょう。

冬のスポーツにおすすめの差し入れ

寒い冬の季節に活動をするスポーツの場合には、ホッと一息つけるような、温まる差し入れを選ぶことがポイントです。

• 肉まん

炭水化物やタンパク質を摂取できて、お腹にたまりやすい肉まん。

コンビニなどで気軽に買えるので、寒い冬の日の差し入れにはぴったりなのではないでしょうか。

• 温まるドリンク

体を内側から温めてくれるホットドリンクも、冬におすすめの差し入れの一つです。

飲まない間も手に持っておくことでカイロ代わりにできますし、またコンビニやスーパーでたくさん販売されている点もメリットの一つです。

• カイロ

使い捨てカイロを差し入れするのはどうでしょう？

寒い冬の日、プレーする選手たちもいれば、ベンチで控えている選手、また側で見守るマネージャーたちもいますよね。

あまり体を動かさない人たちにとって、防寒対策になるカイロはとっておきの差し入れになること間違いなしです。

スポーツの差し入れにぴったりの手作りお菓子!

ここまでは、主にお店で購入することの出来る差し入れについて紹介してきましたが、気持ちを込めた手作りのものを差し入れしたい！という方もいますよね？

そこで、ここでは簡単に作ることができる手作り差し入れについてご紹介します。

１．はちみつレモン

はちみつレモンはスポーツ系の手作り差し入れの王道ですよね。

はちみつレモンがスポーツの差し入れとして人気な理由の一つは、とっても簡単に作れてしまうからなのです。

輪切りにしたレモンをタッパーに入れ、その上にグラニュー糖とはちみつをかけて寝かせるだけ！

さらにレモンはクエン酸、ビタミンCを多く含んでおり、またはちみつにはビタミンBが多く含まれています。

この２つを同時に摂取することで、エネルギーを補給し、さらに疲労回復につなげることも出来るのです♪

２．アイス

炎天下のなか頑張るみんなに手作りアイスを差し入れしてみてはどうでしょう？

ただ、糖質などを気にしている方もいらっしゃるはずですので、ここは低カロリーのアイスを作ることにしましょう。

低脂肪の生クリームと牛乳、卵、砂糖、バニラエッセンスを混ぜてよく冷えたアイスボックスのなかに入れて、凍りついてくるまで混ぜたら冷凍庫に入れて完成です。

練習で失ったエネルギーを補給し、さらに冷たいアイスでひんやりすることができるので、喜んでもらえるのではないでしょうか？

３．フルーツ入り寒天

寒天は、冷やして食べるため熱中症対策にもなりますし、フルーツからビタミンを摂取できますので、スポーツしている方にとっては嬉しい差し入れとなるでしょう。

鍋に水と粉寒天をいれて沸騰させ、砂糖と切り分けたフルーツをいれて混ぜ合わせたあと、粗熱をとって冷蔵庫で寝かせるだけで完成します♪

とても簡単に出来てしまうので、私もたまに作っています。

スポーツの差し入れはコンビニで買える?

「スポーツにおすすめの差し入れは分かったけど、買いに行く時間がない･･･」というそこのあなた！

近くにコンビニはありますか？あるなら大丈夫！

おいしいスイーツも栄養摂取のためのドリンクも、汗拭きシートまでコンビニは取りそろえているのです♪

コンビニのスイーツやパンはほとんどが個包装のため、メンバーで取り分けしやすい所も魅力的ですよね。

ここでは、コンビニならではのおすすめの差し入れについていくつか紹介していきます。

• コンビニスイーツ

大人も子供もうれしい、価格もお味もハイレベルなコンビニスイーツを選んでみるのはどうでしょう？

和菓子から洋菓子、さらには大人向けのちょっと豪華なスイーツ店とのコラボ商品まで、商品の種類は多岐にわたります。

それに、値段も他のケーキ屋にくらべるとお手頃なものが多いです。

スポーツをして疲れたときにスイーツの差し入れをもらうとテンションも上がるのではないでしょうか。

• 菓子パン・惣菜パン

コンビニはパンの品揃えも豊富ですよね。
私もコンビニでパンを買うときはいつも時間をかけて悩んでいます。笑

いろんな種類のパンを購入して差し入れすることで、それぞれが食べたいパンを選ぶことができてとても良いのではないでしょうか？

• 中華まん

コンビニの中華まん、とてもおいしいですよね！

定番の肉まんからピザまん、あんまん、クリームあんなど、種類も豊富です。

冬の寒空のなかスポーツをする人たちにとっては、ほかほかの肉まんはとってもうれしい差し入れになること間違いなしです！

まとめ

• スポーツをしている人に差し入れする場合には、相手が食事制限をしていないか確認した上で、手頃なサイズのものを贈るようにする。

• おすすめの差し入れには、カットフルーツやエナジーバー、スポーツドリンクなどがある。
• 夏のスポーツには塩分タブレット、冬のスポーツには肉まんなどを差し入れするのが良い。
• はちみつレモンなどの手作り差し入れは簡単に作ることが出来る。

• コンビニで差し入れを購入することも出来る。

この記事では、大人の方でスポーツをしている人たちに喜んでもらえる差し入れについて、ポイントと食べ物編、飲み物編、番外編とともに季節別や手作り、コンビニ編とに分けてご紹介しました。

差し入れは、もらう側の立場に立って考えると、よりよいものを贈ることができます。

ご紹介した差し入れとともに、ちょっとしたメッセージカードなんかを添えてあげると、もっと喜ばれるかもしれません♪

最後に、本来差し入れとは、スポーツなどを頑張っている人たちに応援や励ましの意味を込めて送るもの。

大人も子供も関係なく、気持ちがこもっていれば、きっと差し入れを受けた選手たちも喜んでくれますよ！